纯靠节食会反弹或降低基础代谢吗|基础代谢_新浪新闻

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瘦瘦de很安心

26-08-28 23:49 微博认证：运动博主

纯靠节//食会反弹或者降低基础代谢吗

发布于湖南

人民日报健康客户端：

【#5个方法提高代谢水平#】#有这5个习惯的人更容易瘦# 很多人觉得自己“喝口水都胖”，其实根源可能是代谢变缓了。该如何提高代谢？ 1️⃣ 练肌肉：肌肉量越多，基础代谢率越高，哪怕躺着也能悄悄燃脂。可以从抗阻训练入手，比如举哑铃、深蹲、平板支撑等。 2️⃣ 多活动：碎片化活动能让代谢始终保

2026-08-20 10:31:38

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生命时报：

【#35岁以后存肌肉就是最好的抗衰#】#肌肉流失就是衰老的开始# 肌肉是身体里最大的代谢器官，也是人体抗衰的第一防线。肌肉一流失，衰老感就随之而来。肌肉量充足能维持较高的基础代谢率，防止中年后因代谢下降导致的脂肪堆积。肌肉还能为皮肤提供坚实支撑，避免因肌肉流失出现皮肤松弛、下垂，由内而

2026-09-04 09:16:11

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不蓬不瘦我去哪：

高柱从来不✌️也不宝石，每天都吃够基础代谢。目前体脂率从33掉到24，基础代谢不降反增，体重还下降了10斤[爱你][爱你]不知道之前在评论区阴阳过高柱的🍓这半年减得如何了呵呵 479

2026-07-20 16:43:45

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RebeccaZ228：

我发现运动量和PR上去之后对碳水的渴望是翻倍的压低碳水看你每个阶段的需求短期内想快速减重有工作需求那没毛病的只要你喜欢的你坚持的下去的运动都是好事儿我现在基础代谢比以前提高很多增肌也很明显人更紧致我觉得YM可以改变皮肤和五官体态和轻盈感、活力感需要自己去努力保持的愿每位

2026-09-03 18:03:59

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人民网：

【#空腹运动能加速燃脂吗#？】#空腹运动不能永久拉高基础代谢#不少人热衷空腹运动，觉得空腹运动能拉高代谢、加速燃脂，这种做法究竟可不可取？ [星星]空腹状态下，容易出现糖原储备不足，身体也可能分解肌肉蛋白来供能，导致肌肉流失，且身体更易进入能量保守状态。 [星星]空腹运动增加的只是运动当下

2026-08-11 08:40:02

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不蓬不瘦我去哪：

说句扎心的，减肥是件本身就会掉基础代谢的事，90斤的人基础代谢就不可能和130斤一样高，当你瘦到一个体重那就只能吃到那个体重的人能吃的对应饭量了，不要想着能恢复自己以前的正常吃喝还不涨秤了[捂嘴哭] 615

2026-07-24 13:28:06

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瘦瘦de很安心：

纯靠节//食会反弹或者降低基础代谢吗

2026-08-28 23:49:26

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白袍法师艾萨克：

你不减肥，就根本不知道，人体有多节能。不愧是硬挺了300万年饥荒的抗饿品种。人真的是太节能了！这么说吧，我每天吃的比小鬼子少，但是体重一直卡在一个区间下不去。为什么？因为当体重下降之后，基础代谢就会下降，当基础代谢下降到一个程度，能量缺口就消失了。于是你就会卡在一个区间下不

2026-07-22 17:00:36

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不蓬不瘦我去哪：

【绝望的发现】小基数（确认还在此册bmi内）真的别信网上说什么吃够基础代谢加上活动系数的量，人真的很节能，照这么吃其实是在缓慢增肥的[淡淡的][淡淡的][淡淡的]，吃够基础代谢都瘦的特别慢更别提还要加上所谓的活动系数了，那种动辄给你算你一天能吃一千六七百大卡的真不能信，就是哄你开心的 904

2026-06-15 12:57:19

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瘦瘦de很安心：

看到有人说好像实际上的基础代谢根本没有1000，1100那么高，真的假的🥲

2026-08-01 23:38:10

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