【#发生低血糖时第一口吃什么# 】#过度挨饿是在透支血糖# 低血糖是指健康人血糖低于2.8毫摩尔/升，糖尿病患者血糖低于3.9毫摩尔/升，常见症状为心慌、饥饿、手抖、出汗、头晕、颤抖、面色苍白等。如果没有及时发现处理，可能会出现神志改变、认知障碍、抽搐甚至昏迷等症状。#低血糖不全是饿出来的#

发生低血糖时，患者首选糖水、果汁、蜂蜜、糖块、饼干、米饭或馒头等快速升高血糖的食物。不同食品升糖快慢不同，由快到慢依次为葡萄糖、蜂蜜、白糖水、碳酸饮料、果汁、葡萄干、牛奶、冰淇淋、巧克力等。其中，升糖最快的是葡萄糖。

如果仅有出汗、心慌、乏力、饥饿等感觉，可尽快吃一定量的含糖食物，可选择含葡萄糖饮料50~100毫升、糖果2~3块、蜂蜜1勺、饼干2~3块。观察15~30分钟后复测血糖，若没有缓解应继续补充食物并再测血糖，直至血糖正常。

从健康角度看，压抑饥饿信号是危险的事。比如错过正餐、硬扛到下午才吃饭，此时胃已排空，血糖走低。一旦进食，过度“补偿”的胃会加速排空，碳水化合物短时间涌入小肠，刺激胰岛素过量释放，反而诱发反应性低血糖（心慌、手抖、出冷汗）。更隐蔽的风险是空腹太久突然暴食，会打乱胰岛素节律。若饭点延误，可先垫几块苏打饼干、半根香蕉或一小盒牛奶。