【#普通人坚持5件小事慢慢把气血养足# 】#日常几件小事慢慢把气血养回来#普通人坚持做好这些生活化的小事，慢慢就能把气血养足。

✅1.好好吃饭，不过度节食、不过饱：养脾胃就是养气血，日常要规律吃饭，不要过度节食减肥，也不要每顿吃太饱加重脾胃负担，少吃过度寒凉、辛辣甜腻的食物，保护脾胃功能就是最基础的补气血。

✅2.少熬夜，给气血留够修养时间：中医讲“人卧则血归肝”，长期熬夜会持续耗伤肝血，最迟在晚上11点前入睡，给足够的时间让气血休养，比吃任何补药都有用。

✅3.适量运动，不过度：适当运动能促进气血运行，但过度运动反而会耗伤气血，普通人选择散步、八段锦、太极拳这些温和的运动就可以，不要过度运动出大汗，大汗会耗伤津液气血。

✅4.少思虑，避免“忧思伤脾”：长期过度焦虑、想太多，会伤到脾胃，影响气血生成，日常可以通过深呼吸、轻度户外活动调节情绪，减少过度思虑对脾胃的耗伤。

✅5.注意保暖，避免寒凝血瘀：寒气会导致气血凝滞，运行不畅，日常尤其是女性要注意腰腹、手脚的保暖，不要过度贪凉吹空调、吃冰饮，避免寒邪损伤气血。（南京市中西医结合医院 颜延凤）#王俊凯气血好足的手#