看完后，你根本不会害怕任何人和事，瞬间通透，精神内耗降为零！

心理学家阿德勒说过一句话：一切烦恼都来源于人际关系。很多人特别在意他人的评价，一旦不被认同、不被喜欢，马上就觉得不安全，甚至感到恐惧。说的是你吗？今天这期内容我从两个不同的视角，高维视角和三维视角，给出多条出路，一次性帮你理清不在意他人评价和看法这件事。以下每一条都可能是一次让你脱胎换骨的机会。

第一部分：高维视角

第一条：一个很有意思的心理学真相，你眼中的别人才是真正的你

你看到那个人很自私，其实是因为你心里也有自私的影子，所以你才能快速认出自私的样子。换句话说，如果心里完全没有这个东西，根本识别不出来。就像从来没见过红色，就不会知道红色是什么。同样的道理，当一直觉得别人在对你评头论足，其实是自己在评判自己。对自己的不满投射到了外界，变成了一种担心。所以下次忍不住想指责别人时，不妨先问问自己，是不是我也有类似的问题。

第二条：你以为的那个别人其实根本就不存在
你害怕的那个别人的看法在现实中也是不存在的。每个人看到的人、事、物都是自己内心的投射，也就是说别人看到的你其实是他们自己心里的样子。举个例子，领导觉得你懒惰，可能并不是你真的懒，而是他正在为业绩指标焦虑，他把自己的焦虑投射到了你身上。老公觉得你太强势，也许是因为他的妈妈就是一个强势的女性，他在这种环境里感到无力，所以把你和妈妈重叠了。闺蜜认为你最近冷淡，其实是因为她心里正渴望被关注。一千个人心里有一千个哈姆雷特，每个人眼中的你都不一样，请问哪一个是真实的你？都是也都不是。你是所有人眼中的你的总和，但又超越了所有。说句更扎心的话，无论怎么表里如一，在别人嘴里、眼里，你都会各不相同。明白了吗？

第三条：苏东坡与佛印的故事
大家可能听过，但再回味一次，仍然意味深长。有一天苏东坡和佛印相对而坐，苏东坡突然问：你觉得我像什么？佛印笑着回答：像一尊佛。苏东坡大笑：我看你像一堆牛粪。佛印什么都没说。苏东坡回家后得意的告诉妹妹，妹妹却冷笑说：哥，你输了。佛印心中有佛，所以看万物都是佛。那你心中有什么？苏东坡恍然大悟。这个故事告诉我们，如果你认为别人瞧不起你，其实是你瞧不起自己。别人对你的评价真的就是一面镜子，照出你对自己的看法。那么问题来了，你怎么看待自己？这才是你安身立命的根本。

第二部分：三维视角

我找了一些不太在意他人评价的人聊天，他们有各自不同的看法，每一句都值得深思。

第一位：一位在职场打拼多年的朋友说
我很少在意他人评价，因为我知道别人说我好还是坏，其实只跟他们的利益有关系。如果我对他有用，那我就是好的。如果我不能给他的利益带来帮助，那我就可能被冷落。这不是人情淡薄，这是人性。看透了这一点，就不会因为别人的态度变化而患得患失。

第二位：一个年纪轻轻却很通透的小妹妹说
我以前也花了很多时间琢磨别人怎么看我，后来觉得这很愚蠢，所以我现在再也不这么做了。我只思考我的目标，以及妈妈从小教我的怎么善待这个世界，这和对方怎么看我没关系。如果因为别人说我好我才对别人好，那不是善意是交易。真正的善意是发自内心的，不需要别人先给你打分。

第三位：一位长辈说
这个问题跟年龄和阅历都有关系。如果你经历的事情多了，会在某一个瞬间突然觉得考虑别人对自己的看法特别没意思，纯粹是浪费时间。人生苦短，把时间花在这上面不值得。

第四位：一位大学生说
我无所谓别人的评价，别人怎么想关我什么事？我只在乎我的情绪、我的钱、我的健康。听起来有点直接，但仔细想想，这三样东西确实才是真正属于你自己的。

第五位：一位同事说
我之前在意了别人很多年，后来发现在意了也没用，还特别容易影响情绪，所以我突然之间就不在乎了。这个转折是突然的，但背后是很多次被情绪折磨后的醒悟。

第六位：一位女性朋友说
不给我钱也不对我好的人一概不在乎。活在别人眼里就会死在别人嘴里。这句话虽然直接，但道理很实在。

第七位：另一位女性朋友说
人生最重要的是生死，只要不是太影响我的利益就随便别人怎么想。放下对外界的过度关注才能轻松上阵。

第八位：我的一位心理学同行说
焦点效应你懂吧？这个世界大家都很忙，别人并没有那么关注我，我又何必自作多情呢？绝大多数时候你以为别人都在盯着你，其实每个人都在盯着自己。

第九位：我的一位心理学小师妹说
内心充实、稳定、宁静，做事脚踏实地、问心无愧，就不会在意外界的声音。内核要稳，不要被人随便带节奏。你自己站稳了，外界的风就吹不动你。

第十位：一位大哥说
别人不喜欢我那是他的事，和我无关。我只要对得起天地良心，对得起自己，其他的交给因果。你控制不了别人的心，但你能管好自己的行为。

第十一位：一位三年级的小朋友说
我的世界里没有别人。孩子的话最简单也最通透。当把注意力收回到自己身上，外界的喧嚣自然就淡了。

最后我想说几句总结的话：别人眼中的你不是真正的你，你眼中的别人才是真的你。而你眼中的自己才是你要成为的那个你。你想成为什么样的人？答案已经很清楚了。别人的评价就像一阵风，它吹过你，但带不走你一丝一毫的本质，你依然是那个本自具足的自己。你有自己的价值、自己的路、自己的节奏，不需要向谁证明什么，也不需要活成别人眼中的样子，这就是真正的自由。

当真正理解了这些，会发现那些曾经让你辗转反侧的评价，那些让你焦虑不安的眼神，那些让你夜里反复回想的话都变得轻飘飘的。不是它们变了，是你变了。你从那个渴望被所有人认可的人变成了一个知道自己是谁、要去哪里的人。精神内耗不是靠硬撑消除的，而是靠看透。看透了就放下了，放下了就自在了。

从今天起，试着把注意力从别人身上收回来，放在你自己的目标、自己的成长、自己的感受上，你会发现世界其实很安静。