#一个超好用的情绪控制技巧#
日常调节，减少情绪爆炸
1. 给情绪命名：心里告诉自己：我现在是委屈/焦虑/愤怒，识别出来，情绪强度就会下降。不要笼统觉得“我好难受”。
2. 不要压抑，合理宣泄
压抑情绪只会累积爆发。可以写日记、散步听歌、运动出汗，把情绪释放；不要把火气发泄在家人朋友身上。
3. 降低期待：很多内耗来自对他人、对自己过高期待。接受人和事不会总顺着自己心意。 http://t.cn/AX024ply
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洛城无白