人类幸福的三大核心需求：
选择的自由（自主性）
良好的亲密关系（关联性）
成长的感觉（胜任感）

这是著名的自我决定论（SDT），这三点是幸福的心理营养素。这三点共同满足时，人们便能收获幸福的感受。

学会如何平衡这三点也非常重要，因为这三点时常相互冲突，例如亲密关系与自由拉扯，而成长则需要牺牲舒适。真正的幸福不是三者都必须满分，而是找到一个动态平衡点：有时为了亲密暂时放下一点自由，而有时为了成长暂时牺牲一些舒适。

幸福不是“我不得不”做这些事，而是通过理解和接纳，内化为“我选择做”这些事。这也是我现在正在学习的。