tips：增肌效果的核心因素是机械张力，而不是代谢压力。
近几年的研究已经证明了，机械张力是决定肌肉增长的基础，以往大家追求的是代谢压力，也就是所谓的“泵感”、肌肉灼烧感，研究证明代谢压力不能明确的导致增肌。
机械张力把物理信号传递进来激活化学信号，让肌肉不得不增长。而泵感被错误认为可以增肌，也是因为在偏小重量、短组间休息下，肌肉在疲劳状态下接受了足够的机械张力。
健身的时候不要去凑训练容量，而应该去突破训练力量。用渐进超负荷让肌肉承受更大挑战，一组只能做6个比一组能12个的训练，更有增肌效果。
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