#健康素养up#【厨房里藏着瘦身密码[震惊]】#一起保持健康体重# 谁说减重必须“吃草”？厨房里藏着的“瘦身密码”才最实在。请收好这些“厨房减重”小原则：

1️⃣ 油：每天控制在20~25毫升。
2️⃣ 盐：每天不超过5克，可适当用醋、柠檬汁、黑胡椒调味。
3️⃣ 顺序：每餐按顺序吃，先吃菜，再吃肉，最后吃主食。
4️⃣ 原则：每餐吃到七八分饱，不饿就行。

真正的减重从来不是靠药物、靠偏方，而是靠一日三餐、靠“厨房烟火气”。减重的关键在于守住“厨房”，油盐糖减一点，新鲜食材多一点，把好好吃饭当习惯，比任何减重方式都靠谱。（中国中医科学院西苑医院主任医师曾文颖、人民日报健康客户端） #原来这叫情感漠视#