别把“累”当成常态，这可能是心脏在求救！
钾是维持心脏正常电活动的“电池”。当血钾低于3.5mmol/L即为低钾血症，而低于2.5mmol/L时，心肌电活动严重紊乱，极易诱发室颤，导致心脏骤停。 
身体发出的5个警报：
1️⃣ 莫名乏力：休息后无法缓解，四肢发软；
2️⃣ 肌肉抽筋：尤其是夜间小腿抽筋；
3️⃣ 心慌心悸：感觉心跳漏拍或过快；
4️⃣ 肠胃罢工：腹胀、便秘、食欲不振；
5️⃣ 情绪异常：烦躁、低落。  

谁最容易缺钾？
• 长期节食/催吐者（如暴食症群体）；
• 大量出汗未及时补充电解质的人；
• 长期服用排钾利尿剂的高血压/心衰患者；
• 严重腹泻或呕吐者。  

正确补钾：
轻度缺钾首选食补（香蕉、菠菜、土豆、豆类、低钠盐），中重度必须遵医嘱药物补钾，切勿自行盲目用药，高钾同样致命！