#上下楼膝盖疼可以怎么锻炼#
这我有经验，上下楼膝盖疼，就是坚持跑步。
经常有人说，不能跑步，跑步伤膝盖。那是自己超负荷，瞎跑，去追求配速，去跑全马。
要说，走路还伤膝盖呢，负重就伤膝盖，那么最重要的就是要锻炼腿部的肌肉力量，经常保持5到8公里量去跑，再配合练马步蹲，拉伸。锻炼大腿部的肌肉，让大腿更有力量，没有错
发布于 江西
狮子座妈咪
#上下楼膝盖疼可以怎么锻炼#
这我有经验，上下楼膝盖疼，就是坚持跑步。
经常有人说，不能跑步，跑步伤膝盖。那是自己超负荷，瞎跑，去追求配速，去跑全马。
要说，走路还伤膝盖呢，负重就伤膝盖，那么最重要的就是要锻炼腿部的肌肉力量，经常保持5到8公里量去跑，再配合练马步蹲，拉伸。锻炼大腿部的肌肉，让大腿更有力量，没有错