#立秋后给孩子多补充津液#很多家长以为秋燥多给孩子灌水就行，其实喝再多水也不一定能补上津液，喝多了反而容易肚子胀、小便多，身上还是干巴巴的。

从中医角度说，秋天燥气重，专爱耗伤孩子身上的津液，津液可不是普通的水，是能润到口鼻、皮肤、肠胃里的滋养水液，全靠脾胃把喝进去的水转化过来。孩子脾胃本来就弱，光猛灌水根本运化不动，补不到点子上。

给孩子补津液不用搞复杂，日常喝温的米汤、米油，吃点蒸梨、银耳百合羹，比硬灌凉水管用得多。平时别给孩子吃太咸太辣、油炸的东西，这些会加倍耗干津液。每天给孩子按揉1分钟太溪穴，也能帮着身体把津液布散到全身。

要注意别给孩子用太寒凉的滋阴食材，不然容易伤脾胃，少量多次慢慢调，孩子的口干、皮肤干很快就能缓解。

老猫整理了一份3天不重样、做法超简单的儿童秋燥润燥家常食谱，食材都是家里常备的，不用复杂操作，孩子也爱吃：

第一天 清润生津组合
• 早餐：山药芡实粳米粥：用粳米熬出厚米油，加山药、芡实、去芯莲子同煮，健脾还能帮身体生成津液，不会越喝越虚。
• 午点：冰糖梨饮：梨切块加少量冰糖煮20分钟，温着喝，润嗓子还能缓解口鼻干燥，比生吃梨更护脾胃。
• 晚餐：山药炒木耳：山药切片和泡发的木耳快炒，调味清淡，清爽不油腻，润燥还能帮孩子消化。

第二天 养肺润燥组合
• 早餐：红薯红枣小米粥：红薯、红枣切小块和小米同煮30分钟，香甜软糯，改善秋燥带来的肠胃不适。
• 午点：银耳雪梨汤：银耳泡发撕小朵，和雪梨块、红枣煮40分钟，出锅前加几颗枸杞，滋阴润燥，缓解皮肤干痒。
• 晚餐：莲藕花生红枣汤：莲藕切块加花生、红枣小火炖40分钟，自带清甜，不用额外放糖也好喝，帮孩子补津液还不加重脾胃负担。

第三天 温和清养组合
• 早餐：鸡蛋茶：鸡蛋打散用沸水冲成蛋花，滴2滴香油，入口顺滑，快速补充津液，适合早上起来口干明显的孩子。
• 午点：鲜榨藕粉：新鲜莲藕切块加清水打成藕浆，小火边搅边熬成粘稠状，加少量冰糖，润肠胃还能缓解秋燥便秘。
• 晚餐：沙参玉竹瘦肉粥：少量瘦肉焯水，加沙参、玉竹和粳米同煮1小时，清润不油腻，改善孩子口干舌燥、皮肤干燥的情况。

这三天的食谱都遵循蒸、煮、炖的温和做法，完全不油炸，每周安排2-3轮，就能帮孩子稳稳补足津液，舒舒服服度过秋燥天。 http://t.cn/R2Wx8RF