#零油脂减肥容易造成胰腺不可逆损伤#【 医生：“零油脂”饮食容易导致胰腺不可逆损伤 减脂也别忘了每天摄入7克脂肪打底】#巩立姣瘦了60斤#据界外编辑部报道， 2025年全运后巩立姣退役。退以后巩立姣瘦了60斤，谈到秘诀她坦言少吃最重要，“起初阶段有点难受，挺过来就适应了。”对于挨饿，巩立姣觉得不是什么难事儿，“奥运冠军都拿了，还有什么困难的！”
医生提醒：减肥就得像巩立姣这样循序渐进，不能以牺牲健康为代价。此前，江苏南京一位女性为追求减重效果，在长达半年的时间里几乎每餐都只吃水煮蔬菜，并且彻底拒绝任何油脂，结果不幸罹患胆石性胰腺炎。记者在采访福建省级机关医院相关专家时了解到，长期零油脂摄入会让胆汁持续淤积，进而形成胆总管结石，最终诱发胆石症型胰腺炎，导致胰腺发生“自我消化”式坏死，而这种损伤是不可逆转的。专家指出，健康减脂必须守住两条底线：一方面，人体每天至少需要摄入7到10克脂肪，大约相当于一小把坚果或一茶匙橄榄油，这样才能维持胆囊的正常排空功能；另一方面，日常餐盘应保持均衡配比，建议以50%的非淀粉类蔬菜、25%的优质蛋白和25%的复合碳水为基础，同时搭配橄榄油、坚果等优质脂肪来源。彻底断油、与脂肪“绝缘”，实为减脂过程中的一大误区，不仅无益于体重管理，反而可能带来严重的健康风险。via@第一帮帮团 http://t.cn/AXNfXEdF