#八段锦被证实有助降血压#很好的一个研究，但这个解读有些过于简单。

这个阜外医院开展的研究，实际上是三臂随机对照试验，三个组分别是八段锦组、自主运动组和快走组。参与者年龄≥40岁，收缩压在130-139 mmHg之间，最后招募了216位参与者，平均年龄57岁，65%为女性。

这里的基准是快走组，因为快走是国际指南推荐用于降压和心血管风险管理的运动方式，也是目前循证证据最扎实的。一年后的结果表明，相比于自我锻炼组，八段锦组的收缩压多降了3.3mmHg，有统计学差异。而相比于快走组，八段锦组的差异没有统计学显著性。

这个研究做得其实很好，它最重要的意义是发现了中国中老年人容易接受的一种健身方式，在控制血压方面是确实有效的。即便这个下降幅度不是很多，但是仍然可以降低心血管意外和卒中的风险（参考国际上其他研究）。

所以无论是快走还是八段锦，科学的动起来就是对控制血压有帮助。并且八段锦对运动场地要求非常低，对关节友好，入门也不难（有标准视频可以对照），更容易长期坚持。

日常健身的效果再好，也比不上药物的效果，但依从性也是很多药物面临的最大问题之一，最有效的干预是人们真正能长期坚持下去的干预。