30分钟居家哑铃普拉提全身力量塑形与有氧燃脂训练方案 Eleni Fit

#一分钟精选视频扶持计划# 通过这套全身普拉提力量训练，增强力量、紧致全身线条，同时让心率飙升吧！借助哑铃，你将有效强化肌肉、燃烧卡路里并助力减脂，全程配合受控且高效的普拉提启发动作。让我们一起变得更强吧！

🏋️ 训练细节：

-全身训练
-训练节奏：每个动作训练40秒/动作之间休息10秒
-训练器械：一对4公斤重哑铃
-热量消耗：250-350卡路里
*每个人实际燃烧的卡路里因人而异，具体取决于你的身体成分、训练强度以及当前的体能水平，此数据仅供参考。

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