#手部八段锦通全身经络##国医的精诚力量# 手部八段锦这个小动作，躺着练就睡着了

中医讲，握固能收摄涣散的心神，固护精气。
做法：拇指扣在无名指根处，其余四指缓缓握拳，轻轻握紧，停留2秒，再慢慢松开，反复操作。

原理：心神浮越、虚阳外散，人就容易心烦睡不着。握固，就是把浮散的阳气收回来，收敛神魂，帮助入静。

睡前5分钟练习，不用大幅度活动，不会扰动气血。搭配小要点：动作一定要轻柔，不要用力攥紧；静下心，配合缓慢腹式呼吸。

其他手部八段锦动作偏疏通发散，睡前少做，避免越练越精神。失眠的人，睡前单独练握固这一式就足够。