#第一批穿德训鞋的受害者出现了# 又开始乱带节奏了…

新闻都说的很清楚了：“尽管前脚掌被挤压得难受，日常通勤、逛街依旧长期穿着。”，你知道鞋不合适，不去做更换，反而硬挤硬穿。

拇外翻的形成涉及多种因素，包括遗传、足部结构发育不良以及某些关节疾病，长期穿挤压前足的鞋也可能导致拇外翻的出现或加重。但新闻本该要提醒大家的明明是别长期穿不合脚的鞋，结果却搞了个德训鞋背锅的话题…所以你们媒体很多时候被人骂，纯粹活该。

那么要如何选择合适的鞋呢？美国骨科医师学会还真出过教程，大概翻译：

首先，别只认鞋码。同样的尺码，不同品牌、不同款式，实际穿起来可能差不少。试鞋要两只脚都穿，以较大的那只为准，站起来走一走。最长的脚趾到鞋头留约一厘米空间，注意是最长的脚趾，不一定是大脚趾，也别留得太多，让脚在鞋里来回滑。

其次，长度合适，不代表鞋就合脚。前掌宽度、鞋头高度和脚背空间都要看：脚趾能不能自然舒展，两侧有没有挤压，系好鞋带后脚背会不会勒痛，后跟是否稳定、不容易滑脱。宽脚尤其要注意鞋楦，前掌挤了，优先换宽楦或者更适合自己的款式，别只想着买大一码，最后前面勉强塞进去了，后面又开始掉跟。

试鞋的时间最好放在下午或傍晚，脚经过一天活动后会有所膨胀，也记得穿上平时搭配这双鞋的袜子，脚型和大小还可能随着年龄变化，不必一直认准自己多年前的尺码。

鞋底也要结合用途看，日常通勤、长时间站立、走远路和运动，对缓震、支撑与稳定性的要求并不完全一样。只凭“很软”“很轻”就判断一双鞋舒服不舒服，还是简单了点。

最重要的是，试穿时已经挤痛、发麻，或者必须靠撑鞋、塞垫才能勉强固定的，就考虑换一双。别把“穿开了就好”当成硬忍的理由。

鞋可以买好看的，也不必买最贵的，但合脚应该是基本条件。毕竟每天陪你走路的是自己的脚，没必要为了视觉上小一点，让它一直受委屈。