#原来这就叫感官过载啊#感官过载，简单说就是：环境里的声音、光线、气味、触感、信息太多，大脑处理不过来，直接“超载卡顿”。
不是矫情，是神经系统被大量外界刺激轰炸后的反应，很多高敏感人群、ADHD人群更容易出现。

常见表现

- 嘈杂环境里心烦、头胀，想立刻逃离（比如商场、喧闹餐厅）
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- 多人同时说话时，脑子一片空白，听不进内容
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- 灯光太亮、衣服标签磨皮肤、浓烈香水味，都会觉得难受烦躁
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- 明明没干活，却莫名疲惫，只想躲进安静黑暗的地方独处
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- 容易一点小事就炸毛、情绪崩溃，别人还觉得你小题大做

快速自救小办法

1. 减少刺激：戴降噪耳机、找安静角落，闭眼休息
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2. 54321接地法：说出5样看见的东西，4样摸到的，3种听见的，2种闻到的，1种尝到的，帮大脑拉回现实
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3. 降低感官输入：调暗灯光、脱掉紧身/扎人的衣物，远离嘈杂人群

补充：和社恐不一样。社恐是害怕社交评价；感官过载，是感官刺激本身让神经系统超负荷，哪怕没有人际压力，单纯环境嘈杂也会难受。 http://t.cn/AXONeJZY