【#奶茶喝多了为什么可能抑郁#？医生建议：用生产性快乐替代廉价多巴胺[并不简单]】#三甲医生回应多喝奶茶可能导致抑郁# 秋天的第一杯奶茶你喝了吗？如今奶茶早已不只是饮品，更成了很多人缓解压力、犒劳自己的日常选择——工作累了点一杯，情绪差了点一杯，喝完又常常忍不住后悔。最近，一项研究显示：频繁、过量地喝奶茶，背后可能藏着和抑郁、焦虑相关的健康风险。

清华大学和中央财经大学研究团队研究发现，奶茶成瘾与抑郁、焦虑等风险相关。究其原因，高糖摄入会快速激活大脑奖赏系统，释放多巴胺，但来得快去得也快，随后产生空虚感，并出现耐受，越喝越多。

杭州市第一人民医院临床心理科副主任医师张海生解释，快速游戏、刷短视频、高糖高油高碳水饮食，都属于“廉价多巴胺”。“多巴胺分泌得快，去得也快，前面兴奋了，撤掉以后很快会有空虚感。”

除了心理依赖，长期高糖摄入还会带来一系列身体危害：可能导致肥胖、皮肤老化、失眠、痛风、心血管疾病，还会引发炎症、血糖波动，进一步加重情绪问题。“原来吃三分甜，后来发现不够了，就要五分甜、六分甜，糖分摄入不停增加，越吃越胖，越胖越要大量饮食来弥补，不吃的话可能更容易焦虑和抑郁。”张海生说。

如果已经出现依赖或情绪问题怎么办？医生建议循序渐进，用现实中的兴趣爱好、人际关系、劳动去替代，追求更持久的“生产性快乐”。“通过现实努力，去做有意义的事，完成之后获得的完成感，这种多巴胺既快乐持久，又让你对这个世界有掌控感，很多时候能抗抑郁、抗焦虑。”

如果情绪困扰已经持续很久，影响到日常工作和生活，也请不要硬扛，及时前往心理科就诊，在专业指导下找回平稳、舒展的生活状态。（钱江视频）http://t.cn/AXOOEUQh