💅一些不易坚持但很省钱且有效的抗衰小心得。

1️⃣女性的身体必须长期处于抗炎状态就能很好的抗衰。最起码比实际年纪小10岁没有问题。
关键就是忌口还有深度且规律充足的睡眠[泪奔]
坚持以上两点，真的很痛苦但是真的很有效。

2️⃣坚持贯彻16+8的轻断食，睡前坚决不能吃东西，胃部在睡前还要运作消化系统会非常影响睡眠还很容易产生水肿。戒除一切油炸，膨化，高糖，易产生炎症的食品，真的很想吃就嚼两口吐了(我是长期如此😂)

3️⃣保持充足的睡眠哪怕吃个💊，都比睡不好来的强。我也是最近发现很多大美女们都会💊睡眠，其实我以前也很抗拒，但是在这个时代，有竞争就必有焦虑的时代，没有💊很难重复稳定且深度的睡眠，就像白女中最流行的一句，规律稳定的深度睡眠真的是最大的奢侈品。💤特别对女性来说，睡得好睡不好的面部差别非常大。甚至五官分布排比都会有差池。
这是一个拼状态和精力的时代。
精力状态=财富💰

4️⃣譬如苏糖酸镁我觉得就还不错没啥副作用，可以推荐推荐特别适合身体很疲惫但是大脑停不下来运作的。
但我也不推荐啥品牌，毕竟也无广。
我自己吃的如下，也是我研究过比较好的。
还有就是，之前推荐过的姜黄胶囊，也对女性很友好，体寒必备，也很抗炎。我长期吃，基本不会再冒闭口。

特别是长期y美的女性，抗炎真的更重要，因为y美多的脸，比🈚️y美的脸更容易肿，而且肿的更大。
睡眠充足，基本上可以解决90%的容貌问题
因为面部不浮肿，五官便会更加清晰。

5️⃣运动，每周都要坚持舒展自己的肌肉，譬如普拉提，我是长期坚持非常多年每周都3-5节课，但我很少拍照因为真正练习的人其实很少摆拍😂

6️⃣最后就是，一定要半年打一次肉嘟嘟下颌缘提升，可以维持面部紧致，让面部肌肉归位，视觉脸小一整圈。