让人寸步难行的不是做一件事本身，而是内心对于这样做会让自己怎么被看待/评价的预设和想象。其实这个世界是由自己的种种感觉（心的投射）组合而成的，每个人都只活在自己的感觉里，就连那个“别人”，也是我们心里的“别人”，是我们在用想象中的张三李四的眼光看自己，自己跟自己计较，自己为自己羞愧，自己对自己尴尬。

既然从头到尾都是自己和自己打交道，那你能做的，也是对自己的感觉负起责任来。毕竟，别人的感觉，并不归我们管呀～唯独你心里的感觉，你怎么感知这些事、感知这个世界，是你随时可以去管、去转念的。

同一件事，既可以把它看成天大的问题和难堪，也可以把它看成一件寻常小事。如果你觉得丢人，它就是丢人。如果你觉得没什么，它就是没什么。无需解释或抗拒任何事，只需护持好自己内心的感觉，用正面感替换负面感，这件事在你心里的状态就变了。

这就是境随心转的核心。