#升糖最快的主食不是米饭而是这6种#很多人以为米饭升糖最快，其实下面这几类主食，对血糖影响会更明显。

1. 白粥：大米长时间熬煮，淀粉糊化程度高，吸收速度快。

2. 糯米饭/糯米制品：糯米支链淀粉多，进入体内上升速度很快。

3. 白馒头：精制面粉发酵后，更容易被人体消化吸收。

4. 白面条：精制小麦制作，煮软后升糖速度不容小觑。

5. 米粉河粉：经过精加工，结构简单，消化快。

6. 精制糕点主食：比如白面发糕，制作后淀粉极易分解。

日常可以搭配杂粮、蔬菜和蛋白质一起吃，放缓吸收速度。 http://t.cn/AXW7VX9T