给各位中登做个提醒，平时在户外除了皮肤的防晒以外，也要注意眼睛的防晒。

说得简单一点就是，在阳光强烈的户外最好戴墨镜。

1. 戴墨镜能预防一些紫外线相关眼病，证据最多、最强的是翼状胬肉，其次还有白内障和AMD（年龄相关性黄斑变性，紫外线对AMD的影响尚无定论），这些正好对应了眼睛从前到后的疾病，从结膜到晶状体再到视网膜。

降低紫外线暴露可以降低这些风险，以翼状胬肉为例，在户外经常戴墨镜或帽子的人，患病风险大约只有不防护者的一半甚至更低。

这些疾病很多时候被大家忽视，是因为它们跟年龄和暴露时间相关，实际发病较多的是老年人，但是从年轻的时候就应该开始预防。所以比如去高原旅游、冬天滑雪、夏天海边沙滩这些强紫外线暴露的场景，戴墨镜都能对眼睛起到保护作用。

2. 另外还有个反常识的，不一定是正午太阳最大的时候才要戴，实际上上午和下午阳光对眼睛的影响可能更大。

之前国内就有个研究，上午和下午眼睛接收到的紫外线不一定比正午少，尤其是太阳高度较低且面朝太阳走路时甚至更多。因为正午时太阳在头顶，眉骨和眼眶会帮挡住，而当太阳斜照时，紫外线正好直射眼睛。

所以如果是阳光很好的天气下步行通勤，路上也要做好防护。

3.还有一点就是开车。根据我的经验也做个提醒，现在很多墨镜带有偏光功能，偏光墨镜遇到某些汽车玻璃或车窗膜时，可能出现彩色条纹或明暗不均，这是光学效应，不同车辆差异很大。

如果你买墨镜的主要目的是用于驾驶，买之前最好借一个偏光镜先在自己的车里试一下，看下车窗外的车流和车里的液晶屏是否有影响。

4. 最后，这里我不做具体墨镜品牌的推荐，正规品牌的都可以起到有效保护，镜片会有UV400的防护标识。

如果国庆有去紫外线强烈地区旅游计划的朋友，可以考虑在行李箱里放一副眼镜。