#越吃越饿可能是吃的顺序错了# 【假期聚餐扎堆 吃的顺序不对 小心越吃越饿 脂肪堆积 医生：开席先蔬菜后蛋白质再主食 每口咀嚼20次以上 触发饱腹信号】#吃饭细嚼慢咽真的能少吃点# 国庆假期聚餐扎堆，暴饮暴食带来的可不只是“胖三斤”。记者从福建省第二人民医院有关专家处了解到，高脂高糖的大餐下肚后，血糖骤升骤降会触发“越吃越饿”的恶性循环，让人停不下筷子，最终导致脂肪囤积。若想减重，不妨在饭前20分钟喝300毫升温水，先占一点胃容量，这样能少吃一些也不至于难受。开席后可以先吃一拳头蔬菜，再吃一掌心蛋白质，最后吃主食。进食时尽量每口咀嚼20次以上，给大脑20分钟时间去接收“饱了”的信号。让蔬菜和蛋白质先入口，有助于延缓胃排空、平稳血糖并减少暴食。#这种宝藏碳水竟是脂肪肝克星# via@第一帮帮团 http://t.cn/AXWMpvif