【#吃点杂豆帮你控制体重#】#减肥不饿肚子的秘密# 想控制体重又怕饿？试试把一部分精米白面换成杂豆。杂豆是高饱腹感、低GI食材，用它们替代一部分精米白面，能在不影响营养素摄入的前提下减少热量摄入，帮你有效提升饱腹感、控制体重。研究发现，在同样的热量下，把一部分大米换成杂豆，煮出来的豆饭、豆粥明显更“顶饱”，不会吃过量，而且直到下一餐之前都能保持平稳的血糖和饱腹感。
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