#热量不高但饱腹感很强的食物#
馒头哈哈哈，钟爱馒头

想要控制体重，不用饿到头晕眼花，选对高饱腹感、低热量的食物才是关键。这类食物大多膳食纤维、蛋白质充足，消化速度慢，吃完很久都不容易饿。
很多人节食失败，就是只盯着低热量，忽略了饱腹感，吃一点点就馋，很容易暴饮暴食。高纤维蔬菜、优质蛋白、粗粮，搭配着吃，胃有充实感，血糖平稳，馋意也会降低。饱腹感强≠吃得多，是用更少的热量，换来长时间不饿，减脂期也能吃得舒服。
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