【别盲目跳！#网红闪身步热身护腰要记牢#】 最近，舞蹈动作“闪身步”走红各大社交平台，不少网友发布模仿视频甚至二次创作。尝试“闪身步”前，专项热身必不可少。医生建议，可以先活动踝关节、膝关节，再舒展脊柱，让身体逐步适应重心切换。若运动中不慎受伤，可以通过保护制动、隔着毛巾冰敷15-20分钟等方式紧急处理，48小时内严禁热敷和揉搓。绍兴市中医院运动医学科副主任医师刘磊：“长期的坐办公室的一些人，这种腰部的力量本来就不足，他突然间出现这样的一个扭的话，就会损伤到我们的腰部。” http://t.cn/AXWXccYe