#跑步[超话]# 今早#准备指数# 5分，蓄势待发，睡眠评分82分，各项状态稳定。
气温19℃，空气质量指数40，等级优，跑步条件很不错。跑完10公里之后，训练负荷提高+29%，提示过去一周活动量比平时高。
准备指数直接掉到3分，量力而行。
睡眠得分依然不错，夜间生命体征正常。
单纯睡眠休息，已经跟不上短期猛增的训练压力，是时候减少运动量，好好恢复。
#准备指数 ##即刻开跑# 。
发布于 北京