失去方向时，别急着“找大目标”，先恢复生命力。心理学的行为激活告诉我们：动机常常不是想出来再动，而是先小动再被激活。越逼自己“必须想明白”，越容易内耗到关机。

三步把人接回来：

1）微行动：每天只做一件小到不好意思逃的事，倒杯水、叠三件衣服、下楼站五分钟。完成感会重建“我能做主”的胜任感。

2）稳身体：固定起床时间，早上晒10分钟太阳，少刷手机多睡觉。生物钟稳了，情绪和反刍会降一截。

3）记火花：当天记下一件让你稍微忘时间的小事——煮面、听老歌、帮人按电梯都行。按自我决定理论，自主、胜任、归属被满足，生命力才肯回来。

方向不是想出来的，是能量回来后自己冒出来的。先当“活人”，再当“有目标的人”。
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