#研究证实每天睡8小时可能多了#对我来说六个半小时刚刚好[干饭人]
一直默认成年人必须睡满8小时才健康？最新研究打破这个固有认知。多项大规模随访研究发现，睡眠时长和健康风险呈U型关系，7小时左右才是成年人黄金睡眠时长，稳定7.1小时，身体衰弱风险最低。

不是说8小时就有害，而是很多人刻意硬凑8小时，躺在床上翻来覆去，睡眠质量很差；长期超过8小时睡眠，反而会提升代谢、心血管相关风险。

睡眠好坏，时长只是参考，更关键看睡醒状态：醒来精力充沛、白天不持续犯困，就是适合你的睡眠。