抓住秋季猛涨期，这些食物多给孩子吃！！

姐妹们，秋天真的是“转骨”黄金期，经历过两个娃的“秋补”，我可太有发言权了！

1 光吃饱可不行，要吃得巧！
这几样是我特别关注的：
①钙和维D：老生常谈，但重要。我每天给娃保证奶量，豆腐、绿叶菜也常吃。秋天太阳少，一定要抓住周末时间，多去大户外晒太阳，促进VD合成
②优质蛋白：鸡蛋、瘦肉、鱼虾，都是长身体的“砖瓦”，每餐都不能少
③镁和锌：坚果、粗粮（镁）和红肉、贝壳（锌）都是钙吸收的好搭档