#三甲医生回应喝大水# #严肃进入喝大水时代#

……又一个神秘冒出来的概念，大致是以大量、大口饮用纯净水、矿泉水（所谓“大水”）替代奶茶、糖水饮料等容量小但热量高的饮品

总体来说，以纯净水、矿泉水替代避免过多热量摄入是正面效果为主，但仍需注意两个潜在的负面影响：

1.人体每天需要额外摄入的水量也是有限制，通常在1300-1700毫升即可，总量过多也可能因肾脏排出过多水分而加剧负担。

2.不仅是总量需要注意，饮水的速率也需要避免过快。如果在短时间内大口、大量饮水，可能导致血液被“快速稀释”，导致钠、钾等离子浓度快速下降，而严重者可能出现低血钠、低血钾症，可能出现头痛、恶心，甚至出现心率异常，以及通过影响神经系统而导致意识障碍等。

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