道家十大长寿秘诀道家从古至今都注重养生，流传了几千年防病治病、延年益寿的良方，收藏拿好。

1、头为精明之府，日梳三遍百病除
中医认为人体十二条筋脉和四十多穴位均汇聚与头部。
因此有人主张“日梳五百不嫌多”。建议每天早起、午休后、睡前梳，每次60-100次

2、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康
脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。
历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)

3、日咽唾液三百口，一生活到九十九
唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能

4、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落
具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳

5、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身
拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元

6、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌
捶背通常有拍法和击法两种。拍法，即用虚掌拍打；击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻

7、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元‬
揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130 次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸

8、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼

9、合谷内关足三里，日按一遍健全身
足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处。
合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。
内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间

10、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
谷道，俗称肛门。撮，即收(提)缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作