从今天起 进入大时代日常

1. 大睡觉：每天睡够7-9小时，熬夜无法解决问题。
2. 大喝水：少喝奶茶，多喝白水，每天饮水量保证两升左右。
3. 大控糖：减少添加糖摄入，奶茶、蛋糕这类高糖食物偶尔吃。
4. 大吃菜：蔬菜、水果、杂粮要轮换着吃，情况允许的情况下至少每周给自己做两顿饭，不要天天吃外卖。
5. 大蛋白：鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼肉这类优质蛋白可以正常食用。
6. 大运动：运动要结合有氧和力量训练，肌肉是真正的养老保险之一。
7. 大稳定：保持心态稳定，不攀比、不内耗。
8. 大清淡：饮食少油少盐，辣椒不用刻意妖魔化。
9. 大松弛：少生气、少操心，不过度关注他人的事。
10. 大长期主义：不追求短期快速改变，有目标、慢慢来。