关于骨头的保养，我是赞同红叶老师的观点的。

我从来不主张喝牛奶吃钙片，而是认为胶原蛋白肽（1、2、3型）是骨头、结缔组织需要的营养。

维生素D3K2镁一套是要吃的（吃了后指甲都变硬变厚了）

胶原蛋白肽3型坚持吃了好几个月，当然，甘氨酸也是补骨的主力，它不仅仅是平衡蛋氨酸、肝脏解毒、晚上睡眠需要。

前年开始补充了了硼，今年补充了含有铜（其他补剂里面有锌）、硅等元素的促进骨胶原合成的补剂。

整个过程是离不开维生素C的。晒太阳也重要，不可替代。

平时饮食也会注意吃动物皮、蹄筋、海鲜贝类之类。