【年轻人远离血栓，记住这六条“防栓清单”】#长期吸二手烟从腹到腿血管几乎堵死#10月13日是世界血栓日。近日，广州一名25岁#男子长期吸二手烟腹部血管几乎堵死#，医生取出大量血栓。广州市白云区人民医院甲状腺乳腺血管外科主任涂星强表示，过去深静脉血栓被认为是“老年病”“术后病”，如今二三十岁的患者越来越常见。久坐办公、长时间打游戏、熬夜、外卖、吸烟，这些年轻人的典型生活方式，几乎是为血栓“量身定制”的。借这个病例，涂星强给公众尤其是年轻人开出“防栓清单”：

动起来
每坐45—60分钟起身活动3—5分钟，常做踝泵运动——勾勾脚尖、绷绷脚背，让小腿肌肉帮血液“泵”回心脏。

喝够水
每天1500—2000毫升，血液不黏稠。

远离烟草
戒烟，同时躲开二手烟——它伤血管不亚于自己吸。

规律作息
连续熬夜是凝血系统的“隐形杀手”，尽量在23点前入睡。

管住嘴
少点高油高盐的外卖，控制体重，血脂异常者定期复查。

长途不忘活动
长时间乘车乘机，中途起身活动，高危人群可穿医用弹力袜。

涂星强提醒，高血栓负荷患者，尽早干预是预防急慢性并发症的关键。血栓早期往往有迹可循：单侧下肢肿胀、疼痛、皮肤发热，腹股沟隐痛——这些症状出现一个就该就医；若突发胸闷、胸痛、呼吸困难、咯血，要高度警惕肺栓塞，立即拨打120。

（文、图/记者：汤南）