【血钾低了怎么补？饮食建议来了！】

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近日，24岁吃播博主陈紫怡离世引发关注。这件事提醒我们：长期节食、挑食，再反复呕吐、腹泻，确实可能增加低钾风险。这类人该怎么补钾呢？

1️⃣ 先把饭吃够

长期节食的人大多总能量和多种营养素都不足。建议恢复规律三餐，每天有谷薯、蔬菜水果、奶类、豆类和适量鱼禽蛋肉。

2️⃣ 多选高钾食物

蔬菜可选菠菜、番茄、西兰花，主食可搭配土豆、红薯、杂豆。水果换着吃，比如香蕉、橙子、猕猴桃、牛油果等。牛奶、酸奶、豆类、坚果、鱼肉也能提供钾。

3️⃣ 食物多样化

每天至少300克蔬菜、200~350克水果，奶制品相当于300毫升以上液态奶，并经常吃全谷物和大豆制品。

另外，已经明确低钾的人，需要根据血钾、心电图和肾功等，遵医嘱看需要补多少。肾功能异常或正在用部分降压药、保钾利尿剂的人，不要自行补钾。

图：摄图网