#运动延寿走路排第一名#【30年追踪11万人发现：跑步、举铁都输了】2026年，哈佛大学研究团队一项追踪11万人、随访30年的研究，对比了多种常见运动降低死亡风险的效果，结果发现：走路排第一名，可降低17%死亡风险。那么，每天走多少步最延寿？美国心脏病学会杂志2023年发表的一项分析显示，#每天走8000步左右死亡风险最低#。

具体来看，各运动项目降低死亡风险的效果是这样的：
[星星] 步行：降低17%死亡风险
[星星] 网球、壁球：降低15%死亡风险
[星星] 划船、健美操：降低14%死亡风险
[星星] 跑步、举铁：降低13%死亡风险
[星星] 慢跑：降低11%死亡风险
[星星] 爬楼梯：降低10%死亡风险
[星星] 骑车：降低4%死亡风险
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