【饭后做哪个动作，血糖最稳？排名来了】

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饭后想血糖稳稳，哪个动作最懒人最有效？谷老师给7个动作排了名👇

散步非常顶级：吃完立即慢走15分钟，血糖就能被压低，走40分钟餐后两小时血糖升幅显著降低，强度低、谁都能做。快走直接夯爆：三餐后各走10分钟，比集中走控糖效果更好，晚餐后血糖升幅低约22%。踏台阶也很不错，不想出门就在楼道踏10~15分钟。靠墙站只能算拉完了，慢跑和普通踮脚给到NPC，爬坡给人上人。

如果今天只做一件事：吃完别立刻坐回去，先舒服地走15分钟～你饭后会动一动吗？ http://t.cn/AXl9lrNT