建议大家尽量不要长期待在家里。

很多人喜欢宅家，觉得在家舒服自在，不用社交、不用奔波。但长期闭门不出，身体和心态都会悄悄发生变化。

长期居家，运动量大幅减少，血液循环变慢，肌肉力量慢慢下降，代谢降低，容易长胖，腰背、颈椎也更容易酸痛。晒不到足够的阳光，维生素D合成不足，免疫力下降，情绪也容易低落。

心理上的影响更明显。长时间缺少外界交流，社交能力慢慢退化，一点点小事就容易胡思乱想，陷入内耗。对外面的世界越来越陌生，出门容易紧张、胆怯，越来越不想走出去，形成恶性循环。

不是说不能在家休息，休息和长期封闭是两回事。
在家可以放松，但别把自己困在房间里。
每天抽空出门走一走，晒晒太阳，接触人群，看看外面的环境。
出门不一定是社交应酬，哪怕只是散步、买东西，感受人间烟火，对身心都是一种滋养。

人是社会性生物，长期与世隔绝，身心都会慢慢枯萎。
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