分享一个我，以及我身边美女们，维持身材的一些秘诀。（天生吃不胖的就不要来杠了，彩票基因很羡慕）
1.爱喝黑咖啡。白天抑制食欲。还有一部分晚上吃饭的时候饮料就是黑咖啡搭配。不会喝任何甜的。我本人不太会黑咖啡搭配食物。我是矿泉水或者饭店配的热茶。
吃饭时候喝大量的水确实会很容易有饱腹感。当然喝咖啡的话…食欲是不会怎么好的。因为美式真的很苦。

2.喝拿铁的话直接就当作一顿饭了…一日就一餐了。如果喝美式可能两餐。上班族不三餐的话没有体力，那就是尽量两餐吃很健康的食物，比如早餐鸡蛋，午餐低卡轻食，晚餐正常吃饭。或者晚餐低卡轻食，午餐正常吃饭。就反正主打一个把每天的热量控制在合理范围内。

3.健康的食物多吃，不健康的食物少吃。我个人就是比如蛋糕甜品浅尝即止，一两口解馋。且长期维持健康饮食习惯不太会馋那些不健康的食物。吃饭也是，红烧肉这糖油混合物就吃一块。蔬菜，虾，鸡肉就多吃几口。

4.吃饭，多蔬菜，多蛋白质，少碳水是任何时候的减肥原则。

5.如果今天吃大餐，明天轻断食一天，吃的少且健康，可能就喝喝咖啡，吃水煮蛋，轻食沙拉，或者苹果之类。体重很快恢复下去。

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