接上条补充，不管是130-98这30斤，还是96-86左右这10斤，少吃一定会瘦是铁律，还有一个就是如果想掉的更快，纬度上也明显，就要吃的干净吃原形食物，96-86这十斤我极少点外卖，哪怕盖浇饭也不行，没有一次放纵餐，每天都是吃水煮虾、白水煮蛋 黑咖 玉米红薯 去皮鸡肉 偶尔吃吃魔芋鸡胸肉饺子（3-4个）外卖奶茶也极少，都是自己diy 最多最多喝喝椰子水黑白钻mock那些。我记得买了一大袋山姆的冷冻生虾仁 吃了一个月 （红ultra我也吃了一个月 得承认用了点饱腹科技）