【#医生回应年轻人开始喝大水#】#判断饮水是否充足可以观察尿液# 近日，“喝大水” 相关梗在社交平台走红，“喝大水、睡大觉、练薄肌” 刷屏，不少年轻人使用1.5升至2升大容量水瓶主动补水，“弱者喝饮料，强者喝大水” 让喝水演变成一种生活态度。

南昌大学二附院内分泌科吴丽婷医生表示，用白开水替代含糖饮料，这个核心思路值得肯定。含糖饮料添加糖含量高，长期饮用易引发脂肪肝、高尿酸、胰岛素抵抗。大容量水瓶也能提醒大家主动喝水，改变渴了才饮水的习惯。但盲目大口猛灌的做法并不可取。

健康成年人肾脏每小时最多排出约800毫升水，短时间大量灌水会稀释血液钠浓度，引发低钠血症，轻则乏力头晕，严重时可诱发脑水肿，危及生命。医生提醒，有5类人群不适合跟风 “喝大水”：体重偏轻年轻女性、长距离耐力运动人群、心功能不佳老人、服用特定精神类药物人群以及肾病患者。

《中国居民膳食指南》给出参考饮水量，成年女性每日约1500毫升，男性约1700毫升，这仅为基础参考量，饮水量需结合体重、气温、运动量灵活调整，不必死磕固定数字。科学方式是小口分次饮用，不要短时间猛灌大量水。判断饮水是否充足，观察尿液颜色比紧盯水瓶容量更可靠：淡柠檬色最合适，无色大概率饮水过量。大量出汗后，除补水外还需要补充电解质。

医生称，“喝大水” 成为年轻人简单易得的健康仪式，但健康事项不该当成硬性KPI，凡事讲究适度，将大水壶当作补水工具才是正确方式。（都市现场） #三甲医生回应喝大水# http://t.cn/AXlncXnL