【#每天喝咖啡会不会导致骨质疏松#】#女子每天2杯咖啡打喷嚏震断肋骨# 如今喜欢喝咖啡、喝茶的人越来越多。很多人对这两种饮品最深的顾虑就是：每天饮用咖啡和茶会不会影响骨骼健康、导致骨质疏松症？

2024年，发表在《骨骼》（Bone）期刊上面的一篇研究给出了打破传统认知的答案：与不喝的人群相比，每天喝点咖啡或者茶水的人，骨质疏松风险会降低。

但前提是，一定要注意不能贪杯！

研究结果显示，咖啡摄入量与骨质疏松症风险之间呈现“J形”曲线的关系。也就是说，咖啡不是喝得越多越好。

此外，咖啡和茶一起喝与骨质疏松症风险呈现出“U型”关系。也就是说，每天喝1～2杯咖啡再加1～2杯茶的人，得骨质疏松症的风险最小。

建议健康的成年人喝咖啡，每天不宜超过3～5杯，即每天摄入不超过210～400毫克咖啡因。