#普通人坚持抗阻运动4周后的身体变化# 坚持抗阻运动4周，身体会先“学会用力”，还没到“长肉”的时候。

力量会涨，但主要靠神经。4周后，你能举起的重量可能提升约15%，但肌肉厚度几乎没有肉眼可见的变化。这是因为大脑和神经系统先学会了更好地指挥肌肉收缩，而不是肌肉本身变大了。

血糖控制会先受益。 肌肉一动起来，就会更积极地“吃”掉血液里的糖，一次运动的效果能持续一两天。

肌肉“显形”需要更久。 超声下肌肉厚度的明显变化，通常要到6周左右才比较确定。

一句话，4周是身体“开机”的阶段：力气先变大，代谢先变好，但照镜子还看不出太大变化，别急，继续坚持下去。

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