看完科普才知道，抗阻训练的好处远超想象。普通人坚持四周，肌肉力量提升，同时身体炎症水平下降。日常久坐浑身乏力的人，可以从简单自重训练起步，感受身体改变。#普通人坚持抗阻运动4周后的身体变化##坚持4周抗阻训练身体炎症水平降了##35岁后女性要多练肌肉#
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