一天中啥时候喝牛奶最好：
喝牛奶没有绝对最好的时间，早上、两餐之间、睡前都行，关键是每天喝够量。

早餐搭配馒头、燕麦这类主食一起喝，血糖更稳，上午不容易饿。
两餐之间当加餐，下午饿了来一杯，稳住食欲，避免下一顿吃撑。
如果睡前喝，建议提前30–60分钟，不要喝完马上躺下，减少起夜影响睡眠。

每天喝300–500克就够，差不多1–2盒半普通牛奶。
乳糖不耐受尽量不要空腹猛喝，搭配主食会舒服很多🥛 http://t.cn/AXjfSUjr