#避雷果葡糖浆的中产还是被背刺了# 有点炒冷饭了，这都旧知识点了。鲜榨果汁早在十多年前就被世卫组织拉黑了，通常被认为是比较负面的食物。

也就是说，无论是鲜榨果汁还是鲜打果汁，哪怕就是在你眼前亲眼见到水果被打成汁，只要水果从自然状态变成“果汁”，其中所含糖的性质就已经变成了“游离糖”，游离糖的人均每日限额不建议超过25克，大半杯果汁就已经超了，何况如果考虑到升糖作用就更负面了。

即便是正常状态的水果，考虑到含糖量的差异，人均每日摄入限额也建议不要超过200g～300g，水果无法替代蔬菜，但蔬菜基本可以替代水果，对于有基础疾病需要控糖的人群，把水果从食谱中抹去也不是不可以。