#如何让你的下腹部变平坦#1. 减脂优先：不存在只瘦下腹，控热量、少吃糖油，降低全身体脂。
2. 练核心：死虫、平板支撑、反向卷腹，每周3–4次，收紧腹部。
3. 改体态：避免久坐，改善骨盆前倾，视觉上收小腹。
4. 少胀气：细嚼慢咽，少喝碳酸饮料。 http://t.cn/AXjagFud
发布于 四川
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#如何让你的下腹部变平坦#1. 减脂优先：不存在只瘦下腹，控热量、少吃糖油，降低全身体脂。
2. 练核心：死虫、平板支撑、反向卷腹，每周3–4次，收紧腹部。
3. 改体态：避免久坐，改善骨盆前倾，视觉上收小腹。
4. 少胀气：细嚼慢咽，少喝碳酸饮料。 http://t.cn/AXjagFud