【腰围越来越粗？小心血糖和血脂！】

#男性健康最容易被忽视的问题##男性健康全攻略##男性健康日#

10月28日是中国男性健康日。男人到了中年，最明显的变化可能不是头发少了，而是肚子大了！

⚠️ 别把“将军肚”当成发福！

腰围变粗，往往意味着腹部脂肪堆积，尤其是内脏脂肪增多，容易伴随胰岛素抵抗、血糖升高、血脂紊乱，增加2型糖尿病和心血管疾病风险。

男性腰围≥90厘米，就要提高警惕了~多关注血糖、血脂异常，早期可能没有明显症状。

✅ 守住男性健康，从这4件小事做起：

① 管住腰围：少喝含糖饮料，少饮酒、减少油腻饮食和夜宵。

② 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，配合力量训练。

③ 定期体检：关注空腹血糖、糖化血红蛋白、血脂和血压。

④ 规律作息：少熬夜、戒烟限酒，避免久坐。

另外，吸烟和很多疾病有关，也要尽早戒烟哦！

图：摄图网