讲一个恢复专注力的方法，那就是关闭背景音。

不管你是在做菜、走路、上厕所，不要随手放视频、有声书、音乐了。

做事就是做事，吃饭就好好吃饭，走路就好好走路，拉屎就好好拉屎，让你的大脑重新回归安静。

大家想想就可以知道，走路、做饭的时候放背景音，并不会让你做得更好，而是因为你害怕无聊，所以需要多巴胺刺激。

这种多巴胺刺激，会让你上瘾，吸引你去做这些没有价值，但是让你爽的事。

但是这会带来很多问题：

专注能力完全丧失，很容易被其他东西带走注意力；

稍有空闲就刷短视频、打游戏、放音乐，生怕自己闲下来；

还有一大堆生活问题，比如好饭不好吃，大大降低幸福感；熬夜；在马桶上的时间更长，容易长痔疮；做事情更加的拖沓冗长……

所以建议大家放下手机，关闭背景音，做事就认真做事，吃饭就好好吃饭，走路就好好走路走路，睡觉就好好睡觉。

你的幸福感，专注力，都会回来的。